Nos últimos 50 anos o mundo mudou muito, proporcionando às pessoas avanços em áreas como a mecânica e a
eletrônica resultaram em aprimoramentos nos maquinários e equipamentos,
poupando os esforços despendidos em atividades pessoais e profissionais.
Não há como negar; vivemos mais e melhor em uma época de fartura e
conforto para parte da população.
Mas todas essas mudanças no
estilo de vida também acarretaram consequências graves à saúde do ser
humano, que, além de estarem ligadas diretamente a diminuição da
atividade física, decorrem da industrialização inadequada dos alimentos e
da adoção de maus hábitos, como o de fumar.
Segundo a
Organização Mundial da Saúde (OMS), o aumento da incidência de doenças
crônicas, da obesidade e de distúrbios mentais como a depressão, é a
causa de milhares de mortes precoces e do decréscimo anual do nível da
qualidade de vida, principalmente nos países mais industrializados.
Em
1994, um relatório elaborado pela OMS, em conjunto com a Associação
Americana do Coração, bem como com a Federação e a Associação
Internacional de Cardiologia, apontou o sedentarismo em uma escala
superior de risco à saúde nos Estados Unidos.
Segundo este levantamento, anualmente, cerca de 250 mil mortes estão relacionadas à falta de atividade física regular.
Desde
então inúmeras pesquisas demonstraram os benefícios de uma vida ativa e
saudável. Dentre as melhorias, as mais comprovadas são as relacionadas
ao aparelho cardiovascular. Foram detectadas, ainda, melhoras nas taxas
de colesterol total e o aumento das frações de HDL (o bom colesterol),
além de redução das taxas de glicemia e da diminuição do risco de Diabetes, bem como de vários tipos de câncer e de doenças das articulações.
Os
estudos mostraram também que o sedentarismo é capaz de aumentar a
incidência de depressão e de ansiedade, as dificuldades de manter a
capacidade de aprendizado e a predisposição do aparecimento de demência.
Benefícios da atividade física para:
Cérebro
– proporciona sensação de bem-estar, melhora a auto-estima, reduz os
sintomas depressivos e ansiosos, e melhora o controle do apetite.
Sistema imunológico – reduz a ocorrência de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.
Pulmões – melhora a capacidade pulmonar e a de consumo de oxigênio.
Coração
– aprimora o seu funcionamento, aumenta a resistência aos esforços
físicos e ao estresse, bem como reduz os níveis de pressão arterial e a
incidência de doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias).
Obesidade – facilita a perda de peso ou mantém o desejado.
Glicemia – melhora a ação da insulina e o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Pernas – diminui os edemas, as varizes e o risco de trombose.
Ossos – reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e as fraturas na velhice.
Fonte..:: Manual de Alimentação da Unimed do Brasil / Unimed Santos
