Está querendo praticar alguma atividade física, mas não sabe
exatamente qual? Pois apostar em andar de bicicleta pode ser uma boa
pedida. E, além de fazer bem à saúde, o esporte ainda pode virar seu
meio de transporte e até contribuir para a preservação do meio ambiente,
já que ajuda a diminuir a poluição e traz agilidade na locomoção.
Segundo
o ortopedista Gilson Kuroda, da Unimed Maringá, pedalar ‘é uma
atividade aeróbica que fortalece a musculatura do corpo, melhora a
condição cardiovascular, movimenta as articulações (o que contribui para
a lubrificação articular), melhora o equilíbrio e até diminui o
estresse’.
O trabalho corporal
De acordo com o
médico, ao optar por utilizar a bike para se exercitar, grande parte da
musculatura do corpo será trabalhada: os membros superiores e peitoral,
ao guiar a bicicleta; a musculatura abdominal e lombar, ao
equilibrar-se no aparelho; e a musculatura dos quadris, coxas,
panturrilhas e pés, ao pedalar.
Apesar de a bicicleta ser um
aparelho esportivo de fácil acesso – há para todos os gostos, idades e
bolsos -, nem todo mundo pode sair por aí pedalando sem antes passar por
uma avaliação cardiológica e ortopédica. ‘Hoje em dia, pelo fato das
bicicletas ergométricas serem de baixo impacto e seguras, ficou mais
fácil para as pessoas que não apresentam condição física apropriada
realizar uma atividade física. Aquelas próprias para as ruas, trilhas ou
competições devem ser adotadas por quem tem força muscular e equilíbrio
adequados’, ressalta.
Outra questão importante é que, na hora de
pedalar, não é recomendável utilizar roupas pesadas. ‘Também é bom
ressaltar que não devem ser utilizadas vestimentas largas, que entram em
constante atrito com o corpo ou com a própria bicicleta. A preferência
deve ser por roupas específicas para a modalidade, com proteção para
quedas, e chamativas, para brilhar em condições de pouca luminosidade,
além de meias e tênis apropriados e confortáveis’, diz.
Quer utilizar a bike como meio de transporte?
Se
você resolver apostar na bicicleta para ir ao trabalho, é bom ficar
atento a alguns itens de segurança – além dos já citados ali em cima:
– estudar o trajeto em dias mais tranquilos e optar pelo mais seguro, não pelo mais próximo;
– evitar atrasos para não precisar acelerar;
– utilizar proteções, como capacetes (que pode evitar traumatismos cranianos em caso de queda) e luzes frontais e traseiras;
– trafegar no mesmo fluxo dos carros – para facilitar as conversões;
– sinalizar com os braços quando for mudar de pista ou realizar conversão; e
– obedecer à sinalização.
Fonte..:: Unimed
