Quem ainda precisava de argumentos para adotar um
estilo de vida mais natural acaba de ganhar uma lista deles. São cinco
tópicos listados pela Universidade de Harvard para convencer as pessoas que passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para o corpo e para a mente.
estilo de vida mais natural acaba de ganhar uma lista deles. São cinco
tópicos listados pela Universidade de Harvard para convencer as pessoas que passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para o corpo e para a mente.
As informações foram publicadas na Harvard Health Letter
do mês de julho e mostram que, mesmo com tantas vantagens em conviver
com a natureza, os americanos passam 90% de suas vidas em ambientes
fechados.
A revista lembra que diversos estudos já comprovaram os
benefícios para a saúde física e mental que o contato com o meio
ambiente pode proporcionar e listou alguns deles. Confira:
1 – Elevação dos níveis de vitamina D
Chamada
de “vitamina do sol”, essa substância é produzida a partir do contato
dos raios solares com a pele e promove a absorção de cálcio pelo
organismo. Além da importância na manutenção dos níveis do cálcio no
sangue e na saúde dos ossos, a vitamina D tem um papel muito importante
na maioria das funções metabólicas e também nas funções musculares,
cardíacas e neurológicas.
Estudos epidemiológicos sugerem que a
vitamina D pode ter efeitos protetores contra diversas doenças, desde a
osteoporose ao câncer, passando pela depressão, ataques cardíacos e
derrames. Já a deficiência da vitamina pode precipitar e aumentar a
osteoporose em adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em
crianças.
A boa notícia é que para produzir a vitamina D no seu
organismo, você só precisa ficar ao ar livre algumas vezes por semana,
de preferência nos horários em que sol está mais fraco, e expor seus
braços e pernas por 10 a 15 minutos.
2 – Mais exercício
É
verdade que muita gente consegue se exercitar sem sair de casa, ou
ainda em academias e clubes de ginástica totalmente cobertos. Também tem
muita gente que consegue passar horas em contato com a natureza sem
mexer um músculo – basta ir a uma praia para perceber. Ainda assim, os
ambientes fechados costumam ser um convite ao sedentarismo, enquanto um
parque repleto de árvores costuma dar um novo ânimo a uma caminhada.
É
verdade que muita gente consegue se exercitar sem sair de casa, ou
ainda em academias e clubes de ginástica totalmente cobertos. Também tem
muita gente que consegue passar horas em contato com a natureza sem
mexer um músculo – basta ir a uma praia para perceber. Ainda assim, os
ambientes fechados costumam ser um convite ao sedentarismo, enquanto um
parque repleto de árvores costuma dar um novo ânimo a uma caminhada.
Um
estudo feito por pesquisadores britânicos com crianças que passavam
cerca de seis horas por dia utilizando equipamentos eletrônicos (como
TV´s e videogames) mostrou que elas eram duplamente ativas quando
estavam ao ar livre. Portanto, se você quer se exercitar, um bom começo é
sair de casa. Pode ser uma corrida na orla, um passeio de bicicleta no
parque ou até uma limpeza no quintal, o que importa é colocar o corpo em
movimento junto à natureza.
3 – Maior concentração
O
escritor americano e autor do livro Last Child in the Woods, Richard
Louv, utilizou o termo “transtorno de déficit de natureza” em seu último
trabalho. E ele não é o único a acreditar que a falta de contato com o
meio ambiente agrava problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e
Hiperatividade (TDAH). Pesquisadores tem relatado que crianças costumam
se concentrar melhor após passarem um período ao ar livre.
O
escritor americano e autor do livro Last Child in the Woods, Richard
Louv, utilizou o termo “transtorno de déficit de natureza” em seu último
trabalho. E ele não é o único a acreditar que a falta de contato com o
meio ambiente agrava problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e
Hiperatividade (TDAH). Pesquisadores tem relatado que crianças costumam
se concentrar melhor após passarem um período ao ar livre.
Um estudo
publicado em 2008 mostrou que crianças diagnosticadas com TDAH
obtiveram melhor pontuação em testes de concentração após caminharem em
um parque, em comparação com outras que caminharam em um bairro
residencial e no centro da cidade.
Apesar de não serem conclusivas em
relação aos adultos, as pesquisas sugerem que o contato com a natureza
pode ser uma aliada aos homens e mulheres que querem uma melhor
concentração. Não custa tentar.
4 – Menor tempo de cicatrização e cura
Uma
pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh em 2005 mostra que
pacientes expostos a luz natural sentiam menos dores e sofriam de menos
estresse, além de precisarem de uma menor quantidade de medicamentos
durante o período de recuperação.
Outro estudo aponta que até a vista
das janelas dos quartos de hospitais que exibiam árvores, em vez de
muros, faziam a diferença durante a recuperação dos doentes. Os dados
científicos apenas reforçam o velho conselho que diz que “tomar um ar
fresco” faz bem para a saúde.
5 – Mais felicidade
Estudos
mostram que a luz do sol tende a elevar o humor das pessoas, enquanto a
prática de exercícios físicos libera endorfina, despertando uma
sensação de relaxamento, euforia e bem-estar. Combinar as duas práticas
em um ambiente ao ar livre certamente fará bem a qualquer um.
Estudos
mostram que a luz do sol tende a elevar o humor das pessoas, enquanto a
prática de exercícios físicos libera endorfina, despertando uma
sensação de relaxamento, euforia e bem-estar. Combinar as duas práticas
em um ambiente ao ar livre certamente fará bem a qualquer um.
Pesquisadores
da Universidade de Essex, na Inglaterra, estão realizando um estudo que
aponta que praticar exercício em meio à natureza traz vantagens
significativas para a saúde mental. A pesquisa aponta que os “exercícios
verdes”, como estão sendo chamados, mostram resultados benéficos na
auto-estima e no humor com apenas cinco minutos de prática.
Cuidados
Apesar
de todas essas vantagens, é sempre bom lembrar alguns cuidados básicos
que devem ser tomados durante esses momentos de atividades ao ar livre.
Uso de protetor solar e de repelentes contra insetos, além de atenção à
qualidade do ar no local da diversão são alguns deles.
Agora você já tem razões de sobra para
entrar em contato com a natureza.
entrar em contato com a natureza.
Fonte..:: Núcleo de Gestão Ambiental
Fotos de..:: Renato Marchesini
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(recicle suas idéias)
